Cuidados del Adulto Mayor

Si estás leyendo esto, es probable que tu vida haya cambiado. Quizá tu mamá dejó de poder levantarse sola, quizá tu papá salió del hospital con indicaciones que nadie te explicó bien, o quizá el cambio llegó de a poco y un día notaste que ya estás a cargo de casi todo. Nadie nos entrena para esto, y sin embargo aquí estamos.

Sabemos que el cuidado, bien sea de un adulto mayor o de cualquier persona que tengamos a nuestro cargo, es todo un universo de retos, aprendizajes constantes y sobre todo, un amor gratificante de regreso, pues las conexiones que aquí se crean suelen marcar nuestros recuerdos. Sin embargo, para que tu experiencia y trabajo como cuidador sea grata, te compartimos diferentes consejos para los cuidados del adulto mayor, para que veas como una alimentación saludable, al igual que una adecuada hidratación y practicar actividad física para mantener su salud física y mental parecen básicos, pero son clave para un bienestar total.

Cuidados y acompañamiento para el adulto mayor

Un adulto mayor suele ser más propenso a tener condiciones especiales de cuidado o enfermedades, producidas por hábitos o su edad. Esto por supuesto, puede llegar a variar en cada adulto mayor, aunque hay un factor en común que hay que tener en cuenta, y es el acompañamiento que todos requieren.

Aunque existen diferentes tratamientos para cada condición, es imprescindible que se cuente con el debido apoyo por parte de cuidadores y familiares, quienes serán responsables de que pueda mantener un estado de ánimo favorable y pueda llevar con mayor facilidad esta etapa que implica varios cambios. A continuación hacemos un recuento de los cuidados generales que se deben tener con el adulto mayor:

Cuidados básicos del adulto mayor

• Higiene en adultos mayores: este es un aspecto indispensable, debido a que muchos adultos mayores requieren de asistencia y acompañamiento. En este sentido, es importante brindarle el debido apoyo al momento de que se duchen, hagan su higiene bucal y cuando vayan a vestirse.

• Adecuada alimentación: según su diagnóstico es importante brindarles una alimentación equilibrada, que incluya diferentes nutrientes como carnes blancas, verduras y frutas. De este modo, tendrán la energía suficiente para asumir su día a día y evitar un sobrepeso. 

• Calidad del sueño: este es un punto esencial, pues los adultos mayores suelen padecer de insomnio que ocasiona cansancio, desgaste físico y mental. Para evitar estos escenarios es importante crear rutinas para ir a dormir, suprimir las bebidas con cafeína y evitar en lo posible las siestas prolongadas durante el día. 

• Prevención de caídas: un adulto mayor suele perder equilibrio y fuerza muscular, lo cual lo hace más propenso a presentar caídas de forma regular. Es necesario entonces tomar ciertas medidas para prevenir que esto ocurra, por ejemplo, retirar aquellos obstáculos de los caminos que más recorre el adulto, que exista buena iluminación en interiores y que los zapatos los tenga bien ajustados.

• Acompañamiento emocional: más allá de estar con el adulto mayor y cuidarlo, se trata de escucharlo, brindarle respeto, amor, validar sus emociones y darle el valor que se merece. Y, en caso de ser necesario, ofrecerle la opción de buscar ayuda profesional si así lo desea y se siente cómodo.

• Actividad física: con el paso del tiempo los adultos suelen perder masa muscular y se pueden ver debilitadas sus articulaciones, por lo que es importante acompañarlos en una rutina de ejercicios físicos para adultos mayores que mejoren su fuerza, equilibrio y elongación.

¿Cuáles son los cuidados de un adulto mayor?

Un adulto mayor requiere bastante acompañamiento en su día a día. Lo importante es brindar el apoyo necesario sin dejar de incentivar su autonomía y su libertad para participar en las actividades que aún puede realizar. Conozcamos los distintos tipos de cuidados.

Cuidados con su salud

Es elemental que se tomen todas las precauciones necesarias para preservar y mejorar las condiciones de salud del adulto mayor, y eso empieza por no esperar a que algo falle. Los controles médicos periódicos permiten detectar a tiempo cambios en la presión, en el azúcar o en el peso que de otro modo pasarían inadvertidos durante meses.

Los medicamentos merecen una revisión detallada, porque con la edad el cuerpo los procesa de manera distinta y un medicamento que funcionó bien durante años puede empezar a causar efectos secundarios. A esto se suma que tomar cinco o más medicamentos aumenta todavía más la probabilidad de que aparezcan. Mantén una lista actualizada con nombre, dosis y horario de todo lo que consume, incluidos suplementos, vitaminas y remedios caseros, y llévala a cada consulta. Supervisa que los tome según las indicaciones del médico y no suspendas, cambies dosis ni agregues nada por cuenta propia, ni siquiera analgésicos de venta libre. Presta atención especial si aparece mareo, visión borrosa o lentitud de reacción, ya que estos efectos aumentan el riesgo de caídas y conviene reportarlos.

Cuidados para su estado físico y mental

En su rutina diaria es ideal incluir diferentes tipos de ejercicios que puedan realizar en casa o al aire libre, algunos de los más comunes son: yoga, pilates, aeróbicos, subir y bajar escaleras, caminatas, juegos de mesa, entre otros. El objetivo es que se cree un plan de entrenamiento para mejorar distintos aspectos de su salud cardiovascular, fortalecimiento muscular y el equilibrio.

Además, mantener la mente activa también es parte de un envejecimiento saludable. Actividades como leer, hacer crucigramas o sopas de letras, jugar juegos de mesa o aprender una habilidad nueva pueden representar un reto mental y ayudarle a mantenerse intelectualmente activo.  Por último, y no menos importante, ayudarlo a conservar vínculos y actividades sociales significativas y así evitar el aislamiento.