La mejor manera de honrar nuestra salud y nuestra vida es, ¡moviendo el cuerpo!… Y qué mejor manera de hacerlo que bailando.
La bailoterapia es un tipo de ejercicio que no solamente nos permite mover el cuerpo, sino que también nos conecta con el ritmo y con nosotros mismos. Si hace tiempo que estás pensando en iniciar a moverte un poco más con una actividad que te guste, ¡de seguro la amarás!
¿Qué es la bailoterapia?
La bailoterapia es una técnica que consiste en ejercitarte mientras bailas. Es una mezcla entre el cuerpo y la música, sin un género en particular, porque se usan los ritmos latinos, merengues, salsa, samba y hasta el hip hop y el reguetón.
Puedes realizarla solo, desde la comodidad de tu casa, o también en clases grupales para incentivar la interacción social.
El objetivo de la bailoterapia es mejorar la condición física y mental mientras te diviertes. El sonido tiene un gran impacto en nuestro cerebro y es clave para combatir problemas emocionales o asociados al estrés.
Beneficios de la bailoterapia
El baile tiene muchos beneficios, porque no solamente estamos moviendo nuestro cuerpo, sino que también estamos manteniendo la mente y el espíritu activos; por eso hablamos de dos componentes claves: físicos y mentales.
Beneficios físicos
El movimiento de nuestro cuerpo nos brinda bienestar, nos hace sentir vitales y fomenta nuestras capacidades motoras, para que actividades diarias simples sean siempre un disfrute y nunca una carga.
Aquí te contamos los beneficios del baile para el adulto mayor al son de la música con una buena bailoterapia:
Ayuda a facilitar la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular también se benefician de esta actividad.
Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de grasas.
Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol.
Elimina sustancias tóxicas del cuerpo.
Fortalece grupos musculares y huesos, lo que provoca mayor capacidad de movimiento y al mismo tiempo disminuye el riesgo de padecer osteoporosis
Con el baile se ejercita la coordinación y el equilibrio.
Combate los dolores musculares previniendo el envejecimiento prematuro.
Mejora la resistencia aeróbica.
Mejora la elasticidad de tendones y músculos.
Mejora los reflejos.
La respiración es más profunda y ayuda a fortalecer los pulmones.
Contribuye a tener mejor postura y alineación corporal.
Aquí te compartimos un video de bailoterapia con la mejor rutina para bailar en casa.
Beneficios mentales
¡Bueno para el cuerpo, bueno para la mente! Veámos los beneficios de la bailoterapia en la salud mental del adulto mayor:
Reduce el estrés, la ansiedad y la tristeza, porque ayuda a expresar las emociones y a canalizar la adrenalina.
Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.
El baile aumenta la energía vital.
Permite expresar las emociones y las sensaciones de manera corpórea, de modo más desinhibido.
Es un pasatiempo que estimula la creatividad.
Ayuda a la disciplina y al autocontrol.
Bailoterapia para adultos mayores
Las personas de la tercera edad o adultos mayores deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, particularmente si existe algún tipo de enfermedad, dolencia o condición particular.
La bailoterapia y las actividades de baile para adultos mayores es una excelente opción de ejercicios. En esta actividad podrán interactuar con mucha gente si se hace en grupos, o también podrán conectar de una manera especial consigo mismos si lo hacen desde su hogar.
Para practicar la bailoterapia no existen limitaciones ni de sexo ni de edad; toda persona con deseos de ejercitarse, sentirse bien y divertirse puede realizar esta actividad.
Los Pants Ultra es el producto perfecto para ti si quieres mantenerte activo, seguro y protegido, porque su tecnología de punta permite que te muevas libremente sin tener que preocuparte por las filtraciones de orina.
Tipos de bailoterapia
Cada actividad se puede acomodar a tus gustos, capacidades y necesidades, así mismo, en la bailoterapia podrás disfrutar de días de mayor relajación y otros de mucho movimiento, según el tipo de actividad que prefieras en el día:
Bailes dinámicos: Con este tipo de bailoterapia te podrás divertir al máximo y bailar al son de la música. Aquí podrás disfrutar de un buen mambo, merengue o salsa mientras sudas un poco y te diviertes.
Bailes posturales: Este tipo de bailoterapia se caracteriza porque permite adoptar una correcta postura e involucra los músculos del tren superior del cuerpo igual e incluso más que los de tren inferior.
Bailes de relajación: Si eres un poco más de música instrumental y movimientos suaves, con este tipo de bailoterapia podrás moverte libremente según la música te vaya dictando y disfrutar de pulsaciones bajas y relajación muscular.
Explora este mundo y encuentra tu manera favorita de ejercitarte.
Música ideal para practicar bailoterapia
Ya sabes que los beneficios son muchos, pero, sin duda, uno de los principales es que te diviertas al son de tu música favorita, así que, los límites los pones tú.
Algunos de los géneros más usados para practicar bailoterapia y que seguro te encantarán, son:
Zumba.
Merengue.
Salsa.
Bachata.
Todos los géneros rítmicos y divertidos que te imagines pueden hacer parte de tus coreografías y movimientos diarios, así que, ¡atrévete a explorar y disfruta!
¿Cómo prepararse para una sesión de bailoterapia?
Para prepararse para una sesión de bailoterapia, los adultos mayores pueden tomar en cuenta algunos consejos importantes.
En primer lugar, es importante usar ropa cómoda y adecuada para hacer ejercicio, como pantalones y camisetas holgadas. También es recomendable usar zapatos deportivos o de baile que ofrezcan soporte y estabilidad al pie.
Antes de la sesión se recomienda realizar algunos ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo, como caminar a paso ligero o hacer algunos estiramientos suaves. Además, es importante mantenerse hidratado durante la sesión, por lo que se recomienda llevar una botella de agua y tomar pequeños sorbos con regularidad.
Finalmente, es importante recordar que la bailoterapia es una actividad divertida y social, por lo que se debe venir con una actitud positiva y abierta a aprender nuevos movimientos. Además, los adultos mayores deben escuchar su cuerpo y hacer los movimientos a su propio ritmo y capacidad, sin forzar o sobreexigirse demasiado.
Conoce tus gustos y reproduce tus canciones favoritas
La idea principal de practicar la bailoterapia es disfrutarla mucho. Puedes elegir si quieres hacerlo solo, en pareja o en grupo. También puedes acceder al para que conozcas todos los contenidos exclusivos que tenemos para el adulto mayor activo.
Dirigido a:
MUJERES
HOMBRES
CUIDADORES
Comentarios