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Bienestar

Beneficios de la bailoterapia en el adulto mayor

La mejor manera de honrar la salud y la vida es moviendo el cuerpo… ¡Y qué mejor manera de hacerlo que bailando!

Hablemos de un tipo de ejercicio que no solamente nos permite mover el cuerpo, sino que también nos conecta con el ritmo y con nosotros mismos: la bailoterapia.

¿Qué es la bailoterapia?

La bailoterapia es una técnica que consiste en ejercitarse mientras bailas. Es una mezcla entre el cuerpo y la música, sin un género en particular, porque se usan los ritmos latinos, merengues, salsa, samba y hasta el hip hop y el reguetón.

Puede realizarse solo desde la comodidad de la casa, pero también hay clases y grupos a los que se puede asistir para participar de la interacción social.

Beneficios de la bailoterapia

El baile tiene beneficios en todos los aspectos de nuestra vida, porque no solamente estamos moviendo el cuerpo, sino que también estamos manteniendo la mente y es espíritu activos:

Beneficios físicos

El cuerpo necesita ejercitarse. Aquí te contamos los beneficios de hacerlo al son de la música:

  • Ayuda a facilitar la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular también se benefician de esta actividad.

  • Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de grasas.

  • Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol. 

  • Elimina sustancias tóxicas del cuerpo.

  • Fortalece grupos musculares y huesos, lo que provoca mayor capacidad de movimiento y al mismo tiempo disminuye el riesgo de padecer osteoporosis

  • Con el baile se ejercita la coordinación y el equilibrio.

  • Combate los dolores musculares previniendo el envejecimiento prematuro.

  • Mejora la resistencia aeróbica.

  • Mejora la elasticidad de tendones y músculos.

  • Mejora los reflejos.

  • La respiración es más profunda y ayuda a fortalecer los pulmones.

  • Contribuye a tener mejor postura y alineación corporal.

Beneficios mentales

¡Bueno para el cuerpo, bueno para la mente! Veámos los beneficios de la bailoterapia en la salud mental del adulto mayor:

  • Reduce el estrés, la ansiedad y la tristeza, porque ayuda a expresar las emociones y a canalizar la adrenalina. 

  • Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.

  • El baile aumenta la energía vital.

  • Permite expresar las emociones y las sensaciones de manera corpórea, de modo más desinhibido.

  • Es un pasatiempo que estimula la creatividad.

  • Ayuda a la disciplina y al autocontrol.

Bailoterapia para adultos mayores

Las personas de la tercera edad o adultos mayores deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, particularmente si existe algún tipo de enfermedad, dolencia o condición particular.

La bailoterapia es una excelente opción de ejercicios para las personas mayores. En esta actividad podrán interactuar con mucha gente si se hace en grupos o conectarse de una manera especial consigo mismos si lo hacen desde su hogar. 

Para practicar la bailoterapia no existen limitaciones, ni de sexo ni de edad, toda persona con deseos de ejercitarse, sentirse bien y divertirse puede realizar esta actividad.

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Conoce tus gustos y reproduce tus canciones favoritas

La idea principal de la bailoterapia es disfrutarla mucho. Puedes elegir si quieres hacerlo solo, en pareja o en grupo. También puedes acceder al canal de TENA en Youtube para que conozcas todos los contenidos exclusivos que tenemos para el adulto mayor activo.

Dirigido a:

MUJERES

HOMBRES

CUIDADORES

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